Hoe leren?

De handstand leer je door elke dag 7 min. handstand tegen de muur te doen.

Zet je handen recht en houdt ze ongeveer een decimeter van de muur.

Zwaai je benen omhoog, en zet ze tegen de muur. Als je dit al heel goed kan.

Probeer dan je benen weg te duwen van de muur (klein stootje) en probeer

dan je evenwicht te vinden. Je staat nog steeds voor de muur maar er niet meer

tegen. Oefen dit elke dag. En zo zal je het leren, probeer na veel oefening

ook is een handstand zonder muur te doen. Als je toch nog twijfelt aan jezelf,

vraag dan om hulp bij je ouders/broer of zus.

De flik flak leer je best op een trampoline (voor je eigen veiligheid) !!!

Plaats je handen naast je lichaam, zwaai ze naar achteren en dan meteen naar boven.

Terwijl je dat doet neem je een sterke afsprong met je benen. Zet je handen neer op de trampoline

en land weer rechtop. Forceer jezelf niet te veel, als je dit doet dan kun je op je hoofd vallen..

een achterwaartse salto leer je ook best op een trampoline (voor je eigen veiligheid)!!!

Een achterwaartse salto lijkt erg op een flik flak. Je springt ongeveer 2 meter hoog op de trampoline.

Als je achterover gaat maak je een klein bolletje met je lichaam (neem je knieën vast).

En land weer op je voeten.

Spring ook 2 meter hoog op je trampoline. Maak ook weer een klein bolletje door je knieën vast te nemen.

Buig voorover, en land ook weer op je voeten. Het lukt niemand om van de 1ste keer meteen al te landen op z'n voeten.

In het begin zal je steeds op je poep vallen. Oefening baart kunst!

Je leert een split door veel te rekken (zie filmpje "opwarming") door die oefeningen te doen zullen je spieren al veel

beter hun best doen. Probeer elke dag zo diep mogelijk in je split te gaan zitten ong. 1 minuut.

Doe dit 4 keer per dag. Forceer jezelf weer niet, anders scheurt je lies misschien..

Bij de spagaat moet je juist hetzelfde doen! Probeer ook je knie aan je achterste been op de grond te leggen.

Voilà, dit was het voor even!